У нас есть ограниченное количество часов каждый день, чтобы успеть сделать важные дела, завершить свои профессиональные задачи, поработать над личными проектами, провести время с теми, кто важен для нас.

«Как мы тратим наши дни, конечно, так мы тратим нашу жизнь.»
Энни Диллард

Чтобы сделать большую часть своей жизни, мы должны сделать большую часть нашего дня.

И чтобы сделать большую часть своего дня, мы должны делать большую часть каждое утро и важно то, как мы начинаем свой день.

Почему?

Представьте, что вы просыпаетесь утром и сидите бесцельно в интернете. Представьте, на ваш почтовый ящик пришло важное письмо и вы решаете, что ответите на это письмо позже, а пока вернётесь к бесцельному скитанию по интернету.

Прежде чем вы займётесь работой, проходит несколько часов, и что вы сделали за это время? Делает ли это вас счастливее? Помогает ли это вам общаться с людьми, которые наиболее важны в вашей жизни? Это помогает вам достичь ваших целей?

Большую часть времени, ответом будет «нет».

«Потеряете утром час, и вы проведете весь день, в поисках его.»
Ричард Уэйтли

Но есть лучший путь.

Начните свой день, контролируя первый час.

Предлагаю ознакомиться вам с практическими советами, которые можно сразу применить.

Давайте поговорим о вашем первом часе дня: что можно сделать в свой первый час, чтобы сделать свой день продуктивным и успешным?

На эти привычки ссылаются Брайан Трейси, Тони Роббинс в своей работе «Час власти», в которой они много писали о своих утренних привычках.

Быть более продуктивным.

Привычка номер 1: физически подготовить себя

Цель:

Заботясь физически о себе утром первым делом, вы убедитесь, что вы ухаживаете за вашим телом. Вы поможете, крови циркулировать по всему вашему телу эффективно, получить больше кислорода, особенно в ваш мозг, который использует 20-25% кислорода. Ваш мозг – это мощный орган, и это первый шаг, который направлен на помощь всему своему телу, так вы поможете себе подготовиться к новому дню.

Как это сделать:

1. Выпейте стакан воды. После сна в течение 8 часов, ваш организм может быть сильно обезвожен, поэтому первое, что следует сделать, это пить утром воду.
2. Позаниматься от 5 до 30 минут физической активностью. Вы можете выбрать любое физическое упражнение: плавание, бег, ходьба, гимнастика, йога. Тренировка направлена на улучшение циркуляции крови, это поможет вам быстрее проснуться, и поможет обеспечить поступление кислорода в ваш мозг.

Привычка номер 2: мысленно подготовить себя

Цель:

Теперь, когда ваше тело готово, следует активировать свой мозг. Сосредоточьтесь на сейчас, чтобы помочь установить тонус для остальной части дня. Не пропускайте этот шаг: полученные результаты могут быть поразительными. Сколько раз вы проходили половину дня, прежде чем вы вдруг вспомнили что-то очень важное, что вы должны были сделать? Путем фокусировки своего внимание утром, вы, вероятно, вспомните это раньше.

Как это сделать:

Здесь вы можете выбрать из нескольких вариантов. Если вы делаете легкую растяжку, йогу по утрам, вы можете выбрать, чтобы совместить это с номером 1.

1. Медитация: вы можете создать привычку к медитации, начиная с одной минуты.
2. Визуализация: закройте глаза и визуализируйте. Тони Роббинс предлагает начать с того, за что вы можете быть благодарны: за друзей, семью и особые моменты в своей жизни. Затем вы можете начать визуализировать версию того, какая ваша жизнь может быть.
3. Ежедневное планирование: Вы можете представить ваш день, что вы должны сделать, какие важные задачи нужно решить за день и потратьте несколько минут на визуализацию выполнения дневного плана: карьера, тренировка, проекты.

Привычка номер 3: духовно и эмоционально подготовить себя

Цель:

Теперь, когда вы физически и морально готовы, это время, чтобы духовно и эмоционально подготовиться. Это может быть то, о чём вы уже коснулись в медитации. Духовная и эмоциональная энергия – это то, что поддержит вас, когда вы физически и морально истощены. Эти энергии так же важны и нуждаются в восстановлении, как и умственная и физическая энергия.

Как это сделать:

1. Выразить благодарность: вы можете сделать это как часть визуализации, о которых говорилось выше, или вы можете сделать это отдельно. Например, если у вас есть дневник благодарности можно писать в него утром несколько вещей, за которые вы благодарны.
2. Аффирмации: можно выбрать, какое то одно утверждение в качестве фокуса на неделю или месяц, например, «ценить свое время» или «относиться ко всем с любовью и уважением». 30-дневный вызов поможет сделать его частью вашей жизни.