Pendelson в :   
      
      
      
      
      
      
      
      

    Зная свои ценности можно заполнить существующие пробелы в жизни

    Рейтинг:  5 / 5

    Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
     

    Наши ценности делают нас теми, кто мы есть, но многие люди не знают, как определить или объяснить значения ценностей. Ваши ценности определяют, как вы будете действовать и реагировать на ситуации, и как вы распределяете своё время и энергию в жизни.

    Например, тот, кто придает большое значение успеху в карьере, будет вынужден работать больше часов, потратить больше времени, чтобы добиться успехов на работе, возможно, в ущерб времени семье и друзьям. Человек, который придает большое значение семье, возможно, предпочтёт отказаться от трудоустройства или успехов в карьере, потому что он будет посвящать много времени семье. То, что вы цените, диктует не только ход повседневной жизни, но и будущее.

    Вы знаете, что вы на самом деле цените в своей жизни и в мире вокруг вас? Если вы с этим ещё не определились, то возможно вы человек, который несчастлив в жизни или чувствуете неудовлетворенность своим текущим состоянием жизни.

    Каждому следует знать свои ценности. Исследования показывают, что есть определенные ценности, которые смогут сделать вас более счастливыми и довольными жизнью в долгосрочной перспективе. И наоборот есть ценности, которые, хотя и могут казаться хорошими, в конечном итоге приводят к неудовлетворенности жизнью.

    Ниже в статье, мы рассмотрим, как определить, какие из этих ценностей являются полезными для долгосрочной удовлетворенности жизнью, а какие нет.

    Что вы цените, определяет вашу жизнь

    Что вы цените, определяет вашу жизнь

    В 20 лет мы можем быть мотивированы, чтобы получить высшее образование, а также достичь богатств и комфортной жизни. Жизненные обстоятельства и череда важных событий у некоторых из нас вносят свои коррективы в жизнь и изменяют наши ценности, и мы сосредотачиваем своё время, энергию и жизненные цели на достижение этих ценностей. Например, после развода, смерти близких, рождение детей и т.д. многие пересматривают свои ценности.

    Удовлетворенность жизнью исходит из того, что внутри нас

    Некоторые люди сражаются всю свою жизнь за поиск удовлетворенности и смысла жизни, и все сводится к выбору ценностей, которые придают жизни значимость.

    Поддерживают ли ваши основные ценности долгосрочное удовлетворение жизнью и смысл жизнью или они заключены во временном счастье и материальных вещах?

    Было проведено множество исследований на тему счастья, удовлетворенностью жизнью и ценностей, чтобы оценить то, что делает людей счастливыми в жизни.

    Результаты показывают нам, что у людей, которые имеют счастливые отношения, отмечаются повышенный уровень удовлетворенности жизнью. Исследования также сообщают, что стремление к увеличению богатств и доходов не повысит удовлетворенность жизнью в долгосрочной перспективе.

    Польза от определения своих ценностей

    Польза от определения своих ценностей

    В 20 лет мы чаще сформируем свои ценности с учётом своего жизненного опыта, а не сознательно принимаем решение, чтобы определиться со своими ценностями. Поэтому бывает, мы не понимаем, почему мы принимаем те решения, которые принимаем. Исследования в области психологических наук показали, что люди, которые определили свои стержневые ценности, испытывают более низкий уровень стресса.

    Эти выводы свидетельствуют о том, что размышления о личных ценностях могут держать нейроэндокринные и психологические реакции на стресс на низком уровне.

    Знание ваших ценностей поможет вам увеличить удовлетворенность жизнью и уменьшить стресс в жизни.

    Как узнать свои ценности

    Как узнать свои ценности

    Инструкция
    Изучите список ниже и посмотрите, какие из перечисленных ценностей кажутся вам наиболее важными. Затем следуйте инструкции ниже, чтобы сузить список ценностей и определить, что действительно важно для вас в жизни.
    Список

    Когда вы будете следовать приведенным ниже инструкциям, вы можете добавлять свои собственные ценности, которых может не быть в списке, так как он не исчерпывающий. Список ценностей может быть больше.

    • Посмотрите на этот список, запишите 5-10 ценностей, которые как вы считаете, помогут или помогли вам в трудное время в жизни.
    • Далее, посмотрите по списку и запишите еще 5-10 ценностей, которые, как вы считаете, помогли или помогут вам в самый благополучный момент в жизни.
    • Наконец, посмотрите на эти 10-20 ценностей, которые вы записали и подумайте о времени в своей жизни, когда вы чувствовали себя максимально счастливым.
    • Теперь выберите лучшие 5 ценностей, которые вы считаете, помогли вам в этот период вашей жизни, когда вы чувствовали себя максимально удовлетворенным и счастливым.

    Не сбрасывайте со счетов и другие ценности, которые вы записали. Важно знать 5 самых важных ценностей, так как они существенная фигура в принятии решений и в развитии вашей жизни.

    Согласование ценностей со своей жизнью

    Согласование ценностей со своей жизнью

    Теперь, когда вы определились, что вы цените больше всего в этом мире, самое время, чтобы проверить эти ценности. Предлагаю вам практический способ начать согласовывать свою жизнь с пятеркой ценностей, что вы определили: запишите по пять предложений для каждой ценности, которое начинается следующим образом.

    Я … (вписать свою ценность), поэтому я … (вписать действие, которое соответствует этой ценности).

    Постарайтесь придумать 3-5 утверждений для каждой из пяти ценностей. Затем можно поместить этот список из утверждений в том месте, где вы сможете видеть его каждый день.

    Вот пример из четырёх утверждений о ценности физического здоровья:

    • Я ценю физическое здоровье, поэтому я буду заниматься бегом три раза в неделю.
    • Я ценю физическое здоровье, поэтому я буду употреблять здоровую пищу.
    • Я ценю физическое здоровье, поэтому я буду заниматься в спортзале дважды в неделю.
    • Я ценю физическое здоровье, поэтому я буду заниматься пешей прогулкой не менее 30 минут в день.

    Подтверждения есть ваши действия

    Подтверждения есть ваши действия

    Способ показать свои ценности материи – это действия. Если вы не предпринимаете действий относительно своих ценностей, то они не имеют никакого значения и не принесут пользы.

    Если вы цените честность, но у вас есть привычка быть нечестным в бизнесе, то вы должны пересмотреть свои действия. Взгляните честно на себя и на то, что вы цените. Вы практикуете эти ценности или просто восхищаетесь ими? Настройте себя и свои ценности на успех, находя способы, чтобы практиковать свои ценности в повседневной жизни. Например, если вам дорого ваше здоровье, то вы должны иметь физические упражнения и правильное питание в качестве приоритетов в своей повседневной жизни.

    Ценности эффективны и полезны только в том случае, если вы следуете за ними. Жить удовлетворенной жизнью, значит не только держать в уме и сердце свои главные ценности, но и применять их на практике ежедневно, не отказываясь от них.

    По материалам: stat.psych.uiuc.edu

    Заглушка в bottom2

    Search